Papou Solide

Le post partum est l’ensemble des difficulté psychologique et physique que certain nouveau parents traversent après l’arriver de leur enfant. Le post partum est majoritairement associé à la mère, mais il peut se manifeste également chez le père.

De grand changement, notamment hormonaux sont présent chez les nouveaux papa, ces dernier pouvant subir une diminution de 25 à 50 % du taux de testostérone.

Le post partum masculin se manifeste par plusieurs signes psychologiques, physiques et comportementaux qu’il est important de repérer afin de limité les dégâts.

• Sur le plan émotionnel et psychologique :

Le nouveau papa peut faire face à des périodes de colère ou d’irritabilité. il l’exprime le plus souvent par de l’agressivité, de l’impatience ou de la frustration.

Il peut aussi se retrouver dans des situation de grande anxiété et de stress. Cela peut être lié au fait de ne pas se sentir à la hauteur du nouveau rôle de père, de mal faire ou de ne pas subvenir au besoin de la famille.

Le sentiment d’exclusion peut aussi exister face au lien très fort entre le nouveau né et la mère et ainsi donné la sensation au père d’être inutile (sentiment qui peu être renforcer si la maman allaite). Ce sentiment d’exclusion peut aller jusqu’a un repli sur soi, un sentiment de vide, de déprime ou de perte d’intérêt pour certaine activé.

• Sur le plan physique :

Le corps est le reflet de votre esprit, si vous n’aller pas bien mentalement votre corps vas vous le faire ressentir. Cela peut bien sur se manifester par une fatigue chronique et des troubles du sommeil, vous avez de grande difficulté à trouver le sommeil et à vous reposer même quand votre bébé dort.

Un trouble de l’appétit et des problème digestif liée au stress peuvent aussi apparaitre et par effet boule de neige vous enfoncer dans une fatigue qui ne cesse d’augmenter.

• Sur le plan comportemental :

Une modification de votre comportement peut être aussi un signal fort que vous allez mal. Vous passez beaucoup de temps hors de votre foyer, en vous investissant plus dans votre travail ou en essayant d’occuper vos journée hors de la maison.

La difficulté à créer des liens avec votre nouveau né, à ressentir de l’attendrissement ou un connexion direct peut être un gros indicateur de mal être post partum chez le père.

Comment éviter de sombrer suite à l’arriver de votre nouveau né ?

1. En parler

Si vous avez la chance d’avoir une conjointe incroyable comme la mienne qui à conscience que vous aussi en tant qu’homme l’arrivé d’un bébé peut bouleverser votre vie, vos habitues et donc votre humeur et votre comportement, l’idéal et d’en parler.

Ne garder pas votre mal être pour vous, Le faite d’en parler à une personne de confiance sans jugement peut suffire à faire redescendre la pression.

Si cela n’est pas possible avec votre conjointe, vous n’auriez peut être pas du faire d’enfant avec elle.

2. Trouver votre place

Si vous ressentez un mal être dans votre nouveau rôle de père, essayer de créer un lien avec votre nouveau né en mettant en place une routine ou une activité qui ne sera rien qu’a vous (le bain, une balade, un jeu…).

Ne vous mettez pas la pression et essayer plusieurs choses. Votre enfant n’a pas besoin d’un père parfait il à besoin d’un père qui fait de son mieux.

3. Prenez soin de vous et de votre couple

Il est essentiel de communiquer avec bienveillance et sans jugement, de partager équitablement les tâches du quotidien et continuer de cultiver la tendresse malgré la fatigue.

4. Prenez soin de votre santé

Le bouleversement hormonal, le manque d’activité physique et la malbouffe peut rendre votre post partum compliqué.

Malgré votre nouvelle organisation continué de vous garder des moment pour pratiquer une activité sportive afin d’évacuer le stress et ainsi booster vos hormones.

Contrôler votre alimentation et complémentez vous de manière adapté afin d’éviter à votre corps de souffrir de carence.

Rassurez vous, il n’y a pas de père parfait, chacun évolue à sont rythme dans le nouveau rôle père. Votre présence, votre écouter et votre implication, même maladroit et d’une valeur inestimable pour votre bébé et pour votre partenaire.

Souvenez vous que cette phase de bouleversement intense est passager et que vous trouverez l’équilibre qui vous apportera la paix.