Le stoïcisme est une philosophie de vie pratique qui repose sur l’idée qu’on ne peut pas contrôler tout ce qui nous arrive dans la vie, mais qu’on peut toujours contrôler nos réaction, nos pensée et nos actions face au évènements.
Ici nous allons explorer 3 principes du stoïcisme qui peut, une fois qu’elles sont misent en place vous permettre d’aborder plus sereinement votre nouveau rôle de père.
Premier principe : La dichotomie du contrôle
Ce premier principe vous invite à faire la distinction entre ce qui dépend de vous (vos choix, vos action) et ce qui est totalement indépendant de votre volonté. C’est selon Epictète (philosophe du 1er siècle après J-C) la base de la paix intérieur.
Il est totalement inutile de se faire du soucis pour des choses qui ne dépendent pas de notre volonté et sur lequel nous n’avons aucun contrôle, ni aucun pouvoir d’action.
Certaine chose arrive et vous ni pouvez rien, vous acceptez donc cette événement de manière neutre sans vous laisser submerger pas vos sentiments.
Deuxième principe : Le pré-traitement des maux
Ce principe vous invite à anticiper se qui pourrait arriver de pire afin de pouvoir y faire face sans être pris au dépourvue. La mise en place de se principe n’a pas pour but de vous rendre pessimiste et de ruminer des difficultés hypothétique mais plutôt de démystifier le pire afin d’être prêt à toute éventualité et ainsi éviter le stress de l’imprévue.
Adopter ce principe dans votre vie quotidienne vous permettra :
- D’amortir les chocs émotionnel
- Réduire la peur de l’inconnu
- Apprécier le moment présent
Troisième principe : Transformer chaque obstacle en opportunité
Popularisé par l’empereur romain Marc Aurèle, ce principe nous invite à voir en chaque problème une opportunité de se développer et ainsi voir chaque obstacle de manière positive.
Rien n’est jamais totalement négatif, tout événement vous offre l’occasion de développer une compétence ou d’exercer votre force de caractère.
Plan simple pour appliquer les 3 principes stoïciens au quotidien
Voici un plan d’action simple que vous pouvez adapte.
Etape 1 : Le tri du matin (Dichotomie du contrôle)
Chaque matin au réveil ou en buvant votre premier café prenez 2 minutes pour lister mentalement ou par écrit les tâches et les sujets qui seraient susceptible de vous provoque du stress et poser vous simple cette question : « Est-ce que cela dépend entièrement de moi ? »
Si la réponse est non, alors lâchez prise immédiatement, ne gaspillez par votre énergie.
Etape 2 : Le test du pire (pré-traitement des maux)
Une fois par semaine, prenez un moment pour visualiser un projet important, un événement que vous redouter et imaginer tout ce qui pourrez mal tourner et ce que vous pourrez mettre en place pour réagir à cela.
Cela vous permettra de faire le tour de vos ressources pour faire face et d’anticiper un plan B si nécessaire.
Etape 3 : Le recadrage face au problème (Transformer un obstacle en opportunité)
Des qu’un imprévue ou une contrariété survient dans votre journée, au lieux de vous morfondre en vous disant pourquoi moi, forcez vous à reformuler la situation avec cette question : « En quoi cet obstacle est-il une opportunité de m’améliorer ? »
En intégrant les grands principes stoïciens vous disposez d’une boussole précieuse pour garder le cap.
Rappelez-vous toutefois que la sérénité ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Tout comme votre enfant grandit pas à pas, votre maîtrise de ces principes demande de la patience et de l’indulgence envers vous-même. Ne cherchez pas la perfection : chaque petit effort quotidien pour appliquer cette sagesse fera de vous un père plus ancré, plus présent et plus serein.
Papou Solide 
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